Witam, jestem dziś pierwszy raz na forum Może zacznę od tego, że jestem kobietką i niewiele wiem na tematy kulturystyki. Kilka razy zaglądałam na Waszą stronę. Z tego co widzę macie tu paru profesjonalistów w tym temacie. Wypowiedzi są naszpikowane informacjami i tak sobie pomyślałam, że może mi też pomożecie? Mój chłopak ma 29 lat, 189 cm [...]
Witam Pierwszy raz chce spróbowac tej diety ale mam pytanie ile musze jeśc białka i tłuszczu na kilogram ciała?? (waga 105kg) Do tego bede brał 3-4 gramy l-karnityny czy to ma sens? Pozdrawiam
No więc na forum jestem nowa, a prosiłabym o rady :p Jutro idę pierwszy raz na siłownię, głównie chodzi o zrzucenie tłuszczu! no i lekkie wyrobienie mięśni, ale nie tak, by wyjść z jakimiś wielkimi muskułami ;) Formy aktywności fizycznej - wyjątkowo wyczerpujące 3 godziny wfu tygodniowo! A jadam normalnie ;)
Witam!! Pierwszy raz pisze temat na forum. Chciał bym żeby mi ktoś doradził jak połaczyć sterydy z odżywkami żebym uzyskal jak najlepszy efekt.Dodam ze ćwiczę już 2 lata miałem teraz przerwe 4 miesieczna.Mam bardzo szybkie tendencje do chudniecia i bardzo wolno przybiera na masie. Bralem już omke,libol,mete ale to było dawno i bralem bez zadnego [...]
Zakupilem pierwszy raz tego cp ;) smak taki o ale da rady sie wypic ale nie o to chodzi bo jak rozpuszczam w shakerze przy 400ml wody to na dnie zostaje troszke jej i moje pytanie brzmi czy nic to nie przeszkadza bo na dnie troszke tego jest to zawsze wiruje woda i wypilam ja ale nie rozupuszczona czy to nic sie nie dzieje ? przez to czy jakies [...]
Od wczoraj biore Cp Dzisaij przeczytalem ze 4 miarki (dostepne w puszce) sa polecane. Wiec tak uczynilem ranoo 7 pierwsza dawka 4 plaskie w 400 ml wody. O 14 kolejna przed treningiem. Wszystko ok ale po treningu posilek treningowy i nagle cos w brzuchu zaczelo sie dziac... Pogieglem do wc i niestety sraczka ;/ Pewnie przedawkowanie:D:d tzw za [...]
Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]
[...] Wystarczy sobie poogladac programy ze smiesznymi filmami typu 'Smiechu warte' i mozna zobaczyc od groma tego typu przypadkow. Ciekawy jestem ilu z nich przytrafilo sie to pierwszy raz w zyciu wlasnie na wlasnym slubie. Wiem ze bardzo wazne jest nastawienie psychiczne, wiedzac o swoich sklonnosciach stracil bym wiare w siebie i nerwy [...]
[...] przyrządów, obciążenie (można manewrować obciążnikami na maszy nach i na rowerach, bieżniach i stepperach, na których odbywa się zwykle rozgrzewka) i liczbę powtórzeń. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinnaś powiedzieć trenerowi, co chcesz osiągnąć czy schudnąć, czy wypracować mięś nie, czy nabrać kondycji. Najlepiej ćwiczyć dłużej, aż półtorej [...]
[...] w dziedzinie fizjologii i medycyny sportowej, instruktor CSCS). Jak sam to opisuje - przed stworzeniem swojego systemu wiele lat spędził na ciężkiej pracy w siłowniach (pierwszy raz wziął udział w zawodach w wieku 15 lat), próbując praktycznie wszystkie możliwe metody treningowe. Kiedy ukończył college, tym samym uzyskując szeroki dostęp do [...]
Witam:) Niedlugo mam klubowe zawody W zwiazku z tym chcialbym dowiedzieć się od Was troche o Waszych wspomnieniach z zawodów Taekwondo. Moze macie jakies rady dla kogos, kto pierwszy raz startuje w zawodach i ma 10kyu? (semi-kontakt) Mowia ze proste techniki sa najskuteczniejsze... co Wy na to?
czesc jestem nowym uzytkownikiem wiec wybaczcie bledy. od stycznie chce sprobowac pierwszy raz treningu hst 17-21 grudnia na ustalenie maxow 7 stycznia zaczynam a moj plan jest taki cwiczenie ilosc serii dla 15 10 5 negatywy 1.wyciskanie plaska 2 3 3 2.wyciskanie skos 1 2 3 3.wyciskanie z klatki 1 2 3 4.podciaganie sztangi wzdluz tul. 1 2 3 [...]
Mozna mieć wymówke: strach przed dużym wysiłkiem, brak czasu, problem ze znalezieniem dobrej siłowni. I jak na pierwszy raz przystało na następny dzień ciężko miałem wstać z łóżka przez zakwasy. Ale to mnie nie zniechęciło do dalszej pracy nad sobą i nad uczęszczaniem na siłownię. Ciągle mówiłem sobie, że początki są najtrudniejsze potem [...]
witam, zaczynam cwiczyc po wakacyjnej przerwie... diete mam zamiar wprowadzic od stycznia, i mam pytanie odnosnie supli. czy na pierwszy raz po tak dlugiej przerwie bez supli moge wziasc nitro 500g + mono vitala 300g? i kiedy mam zaczac jak cos taki cykl? po miesiacu stosowania diety? prosze o porady...
Ostatnio przebylem lekką chorobę odpuściłem sobie 2 treningi. Od wtorku wróciłem do treningu, ale mam kompletny brak apetytu :/ Zawsze przed treningiem zjadałem 1,5paczki ryżu, a teraz mam trudności, żeby jedną zjeść :/ Pierwszy raz mam takie coś :/ macie jakieś rady? Jeśli będą jakieś konkretne wypowiedzi odwdzięczę się SOGiem.
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tu pierwszy raz i mam mianowicie jedno pytanie. Czy ćwiczenia od maksymalnego obciążenia do minimalnego zamiast tradycyjnego sposobu mają jakiś sens. Pytam się, gdyż sam ćwiczę ta drugą metodą, ale zastanawiam się czy pierwsza miałaby lepszy wpływ na rozwój muskulatury. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi:)
Witam!!! Kupiłem metke ruska nie dawno ok kolesia, dzisiaj otwieram i jakies plamki na tabsach, czy to normalne, czy jak, bo pierwszy raz sie z takim czyms spotykam... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, piszcie, ponizej wrzucam foto...
[...] dla mnie ale nie do końca) No więc problem jest taki ,że ćwiczę już ponad rok i klatka stoi w miesjcu, zarówno siła i masa mięśni. Reszta jest ok. Wogóle wchodzę dzisiaj pierwszy raz na nową siłkę a tu trener do mnie leci i mówi,że łapy mam roz***ane(niedosłownie oczywiście)i ,że barki i wogóle ale klaki to nie widać, i że mi sie nie chce i [...]
